么么首页 孕期 护理保健 文章正文

孕期超重危害多 该如何控制体重?

2019-09-28 来源:么么亲子网综合

导读:一般来说,整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕前3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢。


  一般来说,整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕前3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢。

?

  孕妈咪“超重”风险大

?

  1、妊娠高血压

?

  孕期若是体重增长过快,准妈妈则易患妊娠高血压。主要症状表现为水肿、高血压。这对准妈妈和胎儿都是极为不利的,很多人都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时,就会突然出现浮肿、头痛、昏迷,殊不知这是妊娠高血压的症状。

?

  2、顺产困难

?

  在孕期若是摄入过多的营养被胎儿吸收,会使胎亚博电子竞技生长过大。待到生产时,产道阻力增大,就会导致顺产困难。同时,产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血。除此之外,因为巨大儿的头比较大,在生产时,胎儿进入骨盆入口处时,头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处,就很容易导致窒息。

?

  3、剖腹会更危险

?

  有些体重严重超标的准妈妈,不得已选择了剖腹,但殊不知剖腹可是更危险的!超重的准妈妈肚皮上的脂肪太过于充盈,手术视野暴露不充分,会加大胎儿取出的难度。另外,脂肪组织厚、伤口张力大,可能发生脂肪液化等意外情况。

?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

?

?

  4、产后肥胖症

?

  孕期体重不加以控制,在产后就极易出现肥胖症。产后最重要的就是下奶、瘦身,孕期超重,产后瘦身可不是件容易的事。由于大量的脂肪囤积在体内,生产完后又需要母乳喂养,不能立即减肥。而当可以瘦身时,这时脂肪早已根深蒂固了,减肥更加困难。

?

?

?

  孕期体重可以这样控制

?

  1、饮食规律均衡

?

  保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。吃饭的时候要细嚼慢咽,吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担,而且不利于消化。

?

  2、做一个饮食日记

?

  给自己建立一个饮食日记,参考医生或营养师的建议,改善自己食物的摄取量。

?

  3、尽量少吃零食和夜宵

?

  吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪就很容易在体内囤积。

?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

?

?

  4、经常进行运动

?

  即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。

?

  5、每天喝适当的水

?

  保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

?

  6、避免用大盘子盛装食物

?

  面对一大盘子美味的诱惑你可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制,这也是一种小技巧哦。

?

  7、多吃一些绿色蔬菜

?

  蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,防止便秘。

?

  8、少吃油腻食物

?

  多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等,不喝酒精类饮品。

?

?

添加么么官方微信:enmou 1506

交流育儿经验,解决育儿困难!

?

[编辑:Elaine]

本网内容凡注明"来源:么么亲子网"的所有文字、图片(未标注么么亲子网LOGO除外)和音视频资料,版权均属么么亲子网所有。未经授权,任何媒体、网站或个人不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。

分享至:

相关文章

已有0条评论发表评论用户评论

点评一下

您还没有登录,请先登录注册匿名发表
您还可以输入800个字提交评论
我已阅读且同意么么亲子网服务条款和隐私权政策,为我发表的言论负责
实用工具

更多>>秀美图

  • 潼潼的最新写真照
    潼潼的最新写真照
  • 瑶宝和瑶妈的玩水之旅
    瑶宝和瑶妈的玩水之旅
  • 程宝6岁了
    程宝6岁了
  • 桐桐的个性创意照
    桐桐的个性创意照