么么首页 月子 护理保健 文章正文

产后便秘了好痛苦!试试这些方法

2019-09-21 来源:么么亲子网综合

导读:很多女性认为,分娩后就万事大吉了,终于怀胎十月,一朝“卸货”。然而,产后女性并不是想象中的那么简单,有的产后女性会出现便秘的现象,导致身体排毒不出来,很是不舒服。

  很多女性认为,分娩后就万事大吉了,终于怀胎十月,一朝“卸货”。然而,产后女性并不是想象中的那么简单,有的产后女性会出现便秘的现象,导致身体排毒不出来,很是不舒服。

  你说便秘,是种什么样的体验?你不懂,对于产后女性来说却很常见。

  产后严重便秘,身心不舒畅,便便也不能好好拉了,真的好痛苦!

?

  为什么产后容易便秘?

?

  胃肠道功能降低

?

  妈妈在产后可能会因为身体虚弱、输液或者伤口疼痛,比如剖宫产、阴道撕裂、会阴侧切造成的伤口,卧床休息的时间太长,运动量减少,导致肠道蠕动缓慢,食物在肠道中停留过久,其中的水分会被过度吸收,从而引起大便干结。

?

  身体疼痛

?

  剖宫产、阴道撕裂、会阴侧切或者孕期痔疮部位产生疼痛,会使产后妈妈不敢用力排便。粪便在肠道内停留时间过久,其中的水分被过度吸收,从而导致大便干燥,排便不畅。

?

  腹壁和盆底肌松弛

?

  正常参与排便动作的腹壁肌和盆底肌,因为怀孕和分娩变得松弛,排便反射无法更好地传到肛门,粪便停留时间过长,导致大便干结。

?

  体液不足

?

  分娩时出血、产后出汗、哺乳等都容易导致妈妈的体液大量流失,如果没有及时补充水分,肠道就会失去滋润,影响排便反射的传导,引起大便干结。

?

  心理因素

?

  变成新手妈妈后,如果角色转换和情绪调节不顺利,可能会出现焦虑、抑郁、害怕、生气压力过大等负面情绪,也会影响排便。

?

  药物因素

?

  有些药物会在一定程度上会抑制肠道蠕动,比如剖宫产或者无痛分娩中使用的镇痛泵,以及补钙剂、补铁剂。

?

  饮食因素

?

  妈妈产后如果缺乏膳食纤维,也会导致肠胃蠕动减少,引起便秘。

?

  未及时排便

?

  妈妈正准备排便,却被给亚博电子竞技喂奶、换尿不湿等情况打断而耽误排便,大便未及时排出,就会导致其中的水分被再次吸收,加重干燥的程度,引起便秘。

?

?

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

?

?

  产后便秘有什么危害?

?

  如果长时间便秘,粪便中的毒素就会被重新吸收,再次进入肝脏,增加肝脏负担。如果妈妈的饮食中,富含蛋白质的食物较多,比如鸡鸭鱼肉,那产生的毒素会更多,肝脏负担会更重。

  此外,便秘减缓了肠道的蠕动,容易引起腹胀,影响食欲。如果妈妈食欲不好,吃不下饭,可能会影响乳汁的分泌。严重的便秘还会导致痔疮、子宫脱垂等问题的发生。

  所以,如果妈妈出现了产后便秘的情况,一定要及时处理。

?

  如何改善产后便秘和痔疮?

?

  因为便秘通常会伴随着痔疮的发生,所以便秘和痔疮的防治通常可以一起进行。

?

  调整饮食结构

?

  1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

  7、自制一些通便润肠的蔬菜汤汁:

?

  (1)、茼蒿汤

?

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

?

  (2)、芹菜茭白汤

?

  取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

?

  (3)、油菜汁

?

  取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

?

??????? 加强产后锻炼

?

  虽然有坐月子的风俗,但妈妈不要真的卧床休息 1 个月,连床都不下,这样不仅不利于产后的恢复,也会增加患便秘和痔疮的风险。

  一般顺产后 6~8 小时,妈妈就可以坐起来,进行一些简单的翻身活动。产后第 2 天,妈妈就可以下床,在室内走动,注意走动的时间不要太长,不要让自己感觉到累,此外不要长时间下蹲。

  如果是剖宫产妈妈,没有特殊情况,产后 2 天就可以在室内做轻微活动了。如果有特殊情况,一定要谨遵医嘱,不要过早下床活动。

?

  改善生活习惯

?

  一般早上起床后或者饭后 2 小时内,是肠道最为活跃的时候,建议妈妈抓住这个关键时间,及时排便,养成定时排便的好习惯。

?

  保持好心情

?

  成为新手妈妈,短时间内经历了分娩的疼痛、迎接新生亚博电子竞技、开始母乳喂养,有的妈妈还会面临和老人的相处,心理和生理上都发生了巨大的变化。

  妈妈们需要及时调整心态,排解压力,如果有必要,可以寻求家人的支持和帮助,以便能够顺利渡过产后心理适应期,避免因心理压力造成的便秘。

?

  尝试药物

?

  如果妈妈便秘实在严重,可以用乳果糖、膳食纤维、开塞露等药物帮助排便,必要时寻求医生的帮助。

?

  总的来说,产后便秘是很常见的,不必过于担心,轻度的便秘是可以自愈的,但如果情况比较严重,一定要及时就医。

?

?

添加么么官方微信:enmou 1506

交流育儿经验,解决育儿困难!

?

[编辑:Elaine]

本网内容凡注明"来源:么么亲子网"的所有文字、图片(未标注么么亲子网LOGO除外)和音视频资料,版权均属么么亲子网所有。未经授权,任何媒体、网站或个人不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。

分享至:

相关文章

已有0条评论发表评论用户评论

点评一下

您还没有登录,请先登录注册匿名发表
您还可以输入800个字提交评论
我已阅读且同意么么亲子网服务条款和隐私权政策,为我发表的言论负责
实用工具

更多>>秀美图

  • 潼潼的最新写真照
    潼潼的最新写真照
  • 瑶宝和瑶妈的玩水之旅
    瑶宝和瑶妈的玩水之旅
  • 程宝6岁了
    程宝6岁了
  • 桐桐的个性创意照
    桐桐的个性创意照